0 0
מוקפץ טופו עם ירקות בפסטו

שתף ברשת החברתית שלך:

או,תוכל פשוט להעתיק ולשתף כתובת זאת

מוקפץ טופו עם ירקות בפסטו

מאפיינים:
  • טבעוני
  • ללא גלוטן
  • פרווה
  • צמחוני

מוקפץ טופו עם ירקות ברוטב פסטו. ארוחה שלמה ומאוזנת מבחינת מרכיביה וערכיים תזונתיים.

  • 45
  • סועדים 4
  • קל

רכיבים

שלבי הכנה

1
בוצע

חבילת טופו 300 גרם

חבילת טופו 300 גרם

2
בוצע

הירקות

הירקות

3
בוצע

הכנת הטופו והירקות

הכנת הטופו והירקות

4
בוצע

מרכיבי מרינדת הפסטו

מרכיבי מרינדת הפסטו

5
בוצע

לטגן את קוביות הטופו עם 2 כפיות ממרינדת הפסטו עד הזהבה

לטגן את קוביות הטופו עם 2 כפיות ממרינדת הפסטו עד הזהבה

6
בוצע

להעביר לקערה

להעביר לקערה

7
בוצע

להוסיף 2 כפות שמן לווק

להוסיף 2 כפות שמן לווק

8
בוצע

להוסיף את הגזר והבטטה

להוסיף את הגזר והבטטה

9
בוצע

4 כפות סויה, 2 כפות מרינדת פסטו

4 כפות סויה, 2 כפות מרינדת פסטו

10
בוצע

לערבב ולסגור את הווק עם מכסה, לפתוח מידי פעם ולערבב, עד רמת עשייה אל-דנטה

לערבב ולסגור את הווק עם מכסה, לפתוח מידי פעם ולערבב, עד רמת עשייה אל-דנטה

11
בוצע

להוסיף את הכרוב

להוסיף את הכרוב

12
בוצע

כפית מרינדת פסטו

כפית מרינדת פסטו

13
בוצע

לערבב ולהקפיץ כ-5 דקות

לערבב ולהקפיץ כ-5 דקות

14
בוצע

להוסיף 2 כפות סויה

להוסיף 2 כפות סויה

15
בוצע

לסגור עם מכסה ולבשל על אש נמוכה כ-3 דקות

לסגור עם מכסה ולבשל על אש נמוכה כ-3 דקות

16
בוצע

להוסיף את הטופו, לערבב ו...

להוסיף את הטופו, לערבב ו...

17
בוצע

להגיש.

להגיש.

הוראות הכנה

שתף

מוקפץ טופו עם ירקות ברוטב פסטו. ארוחת צהריים טבעונית,צבעונית, קלה להכנה ובריאה. סדנא מושלמת שיש בה את שילוב הנכון של חלבון,פחמימות,ירקות ורטבים. ובנוסף,המון סידן בזכות הטופו. מנה אסייתית שהיא בעצם מתכון לארוחה שלמה ומאוזנת מבחינת מרכיביה ומבחינת ערכיים תזונתיים.לא תוכלו להפסיק להכין ולאכול!

  1. לשטוף את הירקות ולקלף
  2. מערבבים את מרכיבי מרינדת הפסטו
  3. לטגן את קוביות הטופו עם 2 כפיות ממרינדת הפסטו עד הזהבה
  4. להעביר לקערה,להוסיף 2 כפות שמן לווק
  5. להוסיף את הגזר והבטטה
  6. 4 כפות סויה, 2 כפות מרינדת פסטו
  7. לערבב ולסגור את הווק עם מכסה, לפתוח מידי פעם ולערבב, עד רמת עשייה אל-דנטה
  8. להוסיף את הכרוב,כפית מרינדת פסטו
  9. לערבב ולהקפיץ כ-5 דקות
  10. להוסיף 2 כפות סויה
  11. לסגור עם מכסה ולבשל על אש נמוכה כ-3 דקות
  12. להוסיף את הטופו, לערבב ו…

להגיש.

רכיבים

מספר סועדים
300 גרם טופו
2 גזר
1/2 בטטה
1/4 כרוב
רוטב סויה
שמן זית
ממרח שום
ממרח פסטו

חוות דעת

דירוג ממוצע:
(5)
סה"כ ביקורות:1
סימה לוי

עוגיות שושנים נפלאות, אוורירי ופלאפי וטעימות, גירסה נפלאה ומוצלחת במיוחד.
הקודם
עוגיות שושנים
מתכון לאושפלו עוף מדהים עם אורז ,בצל גזר
הבא
אושפולאו עוף בוכרי מסורתי
עוגיות שושנים נפלאות, אוורירי ופלאפי וטעימות, גירסה נפלאה ומוצלחת במיוחד.
הקודם
עוגיות שושנים
מתכון לאושפלו עוף מדהים עם אורז ,בצל גזר
הבא
אושפולאו עוף בוכרי מסורתי

הוסף תגובה