0 0
פשטידת טופו

שתף ברשת החברתית שלך:

או,תוכל פשוט להעתיק ולשתף כתובת זאת

פשטידת טופו

מאפיינים:
  • ללא גלוטן
  • פרווה
  • צמחוני

פשטידת טופו בריאה מוצלחת ומהירה להכנה

  • 30
  • סועדים 4
  • קל

רכיבים

שלבי הכנה

1
בוצע

המצרכים לפשטידה

המצרכים לפשטידה

2
בוצע

מגרדים בפומפייה גסה את הטופו לקערה

מגרדים בפומפייה גסה את הטופו לקערה

3
בוצע

קוצצים את הבצל הירוק והירק ומוסיפים לטופו

קוצצים את הבצל הירוק והירק ומוסיפים לטופו

4
בוצע

מוסיפים את התבלינים

מוסיפים את התבלינים

5
בוצע

הביצים

הביצים

6
בוצע

ומערבבים היטב

ומערבבים היטב

7
בוצע

מחממים מחבת בגודל של כ-20 ס"מ עם שמן ומעבירים את הבלילה

מחממים מחבת בגודל של כ-20 ס"מ עם שמן ומעבירים את הבלילה

8
בוצע

מפזרים פרוסות של עגבניות שרי ומעט שומשום

מפזרים פרוסות של עגבניות שרי ומעט שומשום

9
בוצע

מכסים ומבשלים על אש בעוצמה בינונית

מכסים ומבשלים על אש בעוצמה בינונית

10
בוצע

ברגע שמשחים הופכים ומכסים

ברגע שמשחים הופכים ומכסים

11
בוצע

מצננים, פורסים ומגישים

מצננים, פורסים ומגישים

12
בוצע

בתאבון

בתאבון

הוראות הכנה

שתף

מתכון לפשטידת טופו בריאה, קלה להכנה, מהירה וללא גלוטן. ארוחה מפתיעה וקלילה לכל המשפחה. פשטידה שכיף להכין על המחבת. פריכה מבחוץ ועשירה בסידן.

פשטידה עשירה בסידן,חלבונים, מגנזיום ואשלגן פצצת ויטמינים.

  1. מגרדים את הטופו בפומפייה הגסה
  2. קוצצים את הירק והבצל הירוק ומוסיפים לטופו.אל תחששו לשים יותר ירק ומכל סוג שאתם אוהבים, זה רק מוסיף !!!
  3. מוסיפים 4 ביצים בגודל XL או 5 ביצים בגודל L
  4. מוסיפים את התבלינים ומערבבים היטב
  5. מחממים מחבת בגודל של כ-20 ס"מ עם כף שמן
  6. מעבירים את הבלילה למחברת מכסים ומבשלים על אש בעוצמה בינונית
  7. כשמשחים הופכים, מכסים וממשיכים בבישול.
  8. מצננים מעט, פורסים ומגישים.

גם לאחר יומיים במקרר הפשטידה רכה וטעימה בטירוף.
בתאבון.

רכיבים

מספר סועדים
אריזת טופו
4 (XL) ביצים
חופן ירק קצוץ (פטרוזיליה/כוסברה)
4 יח' בצל ירוק
4-5 יח' עגבניות שרי
כפית מלח
1/2 כפית פלפל שחור טחון
כפית אבקת מרק
כפית כורכום
מעט שומשום (ע"פ העדפה)
כף שמן קנולה

חוות דעת

דירוג ממוצע:
(5)
סה"כ ביקורות:1
השף המצלם

מתכון לפשטידת כרוב דיאטטית
הקודם
פשטידת כרוב דיאטטית קלה להכנה
מאפה פיצה
הבא
מאפה פיצה במחבת
מתכון לפשטידת כרוב דיאטטית
הקודם
פשטידת כרוב דיאטטית קלה להכנה
מאפה פיצה
הבא
מאפה פיצה במחבת

הוסף תגובה