0 0
קינואה עם עדשים ירוקות וגזר

שתף ברשת החברתית שלך:

או,תוכל פשוט להעתיק ולשתף כתובת זאת

קינואה עם עדשים ירוקות וגזר

מאפיינים:
  • טבעוני
  • ללא גלוטן
  • פרווה
  • צמחוני

קינואה עם גזר ועדשים ירוקות. מתכון בריא, מהיר וקל להכנה.

  • 30
  • סועדים 6
  • קל

רכיבים

שלבי הכנה

1
בוצע

המצרכים

המצרכים

2
בוצע

פורסים את הגזר ל"גפרורים דקים"

פורסים את הגזר ל"גפרורים דקים"

3
בוצע

מחממים 2 כפות שמן בסיר

מחממים 2 כפות שמן בסיר

4
בוצע

מוסיפים את הגזר

מוסיפים את הגזר

5
בוצע

העדשים הירוקות

העדשים הירוקות

6
בוצע

והתבלינים

והתבלינים

7
בוצע

ומטגנים כ-5 דקות על אש בינונית

ומטגנים כ-5 דקות על אש בינונית

8
בוצע

מוסיפים 2 כוסות קינואה

מוסיפים 2 כוסות קינואה

9
בוצע
2

ומטגנים עוד כ-2 דקות תוך כדי ערבוב

ומטגנים עוד כ-2 דקות תוך כדי ערבוב

10
בוצע

מוספים 4 כוסות מים רותחים

מוספים 4 כוסות מים רותחים

11
בוצע

ברגע שרותח להוסיף כף אבקת מרק ולערבב היטב

ברגע שרותח להוסיף כף אבקת מרק ולערבב היטב

12
בוצע

להעביר לאש בינונית ולכסות.

להעביר לאש בינונית ולכסות.

13
בוצע

לערבב מידי פעם עד ספיגת כל הנוזלים.

לערבב מידי פעם עד ספיגת כל הנוזלים.

14
בוצע

בתאבון.

בתאבון.

הוראות הכנה

שתף

איך להכין קינואה עם ירקות? סדנא מצולמת בשלבים להכנת מתכון בריא,מהיר וקל להכנה.
מתכון שמשלב קינואה עם גזר ועדשים ירוקות. למעשה אפשר לשלב כל ירק אהוב.
מנה שמתאימה לצמחונים או טבעונים. מתאימה כתוספת מזינה ומשביעה לכל ארוחה או כארוחה בפני עצמה.

לחתוך ל”גפרורים” את הגזרים.
לחמם 2 כפות שמן בסיר.
להוסיף את הגזר, כוס עדשים ירוקות (סנפרוסט) והתבלינים ולטגן 5 דקות על להבה בינונית.

להוסיף 2 כוסות קינואה לטגן עוד 2 דקות.
להוסיף 4 כוסות מים רותחים ולהביא לרתיחה.
להוסיף כף אבקת מרק, לערבב היטב ולהנמיך את הלהבה .

לכסות את הסיר ולבשל עד ספיגת/אידוי הנוזלים.
לערבב מידי פעם.

בתאבון.

רכיבים

מספר סועדים
2 כוסות קינואה
1 גזר
כוס (סנפרוסט) עדשים ירוקות
2 כפות שמן קנולה
1 כפית מלח
1/2 כפית פלפל שחור טחון
1 כפית פפריקה מתוקה
1/2 כפית כורכום
1 כף אבקת מרק

רן בראון

חוות דעת

דירוג ממוצע:
(5)
סה"כ ביקורות:2
שני מסיקה

Orly Bar

טארט טאטן של בצלים סגולים וגבינת עיזים, שנאפו מתחת לבצק מלאווח בזיגוג של בלסמי ותימין.
הקודם
טארט טאטן בצלים וגבינת עיזים
מתכון לקוסקוס אמיתי במיקרו
הבא
קוסקוס אמיתי במיקרוגל ב-15 דקות
טארט טאטן של בצלים סגולים וגבינת עיזים, שנאפו מתחת לבצק מלאווח בזיגוג של בלסמי ותימין.
הקודם
טארט טאטן בצלים וגבינת עיזים
מתכון לקוסקוס אמיתי במיקרו
הבא
קוסקוס אמיתי במיקרוגל ב-15 דקות

הוסף תגובה