0 0
תבשיל קינואה כרובית וברוקולי

שתף ברשת החברתית שלך:

או,תוכל פשוט להעתיק ולשתף כתובת זאת

תבשיל קינואה כרובית וברוקולי

מאפיינים:
  • טבעוני
  • ללא גלוטן
  • פרווה
  • צמחוני

קינואה כרובית וברוקולי. מתכון בריא, קל ומהיר.

  • 30
  • סועדים 6
  • קל

רכיבים

שלבי הכנה

1
בוצע

הירקות

הירקות

2
בוצע

לשטוף היטב, לייבש

לשטוף היטב, לייבש

3
בוצע

לקצוץ

לקצוץ

4
בוצע

לקצוץ שיני שום ולטגן עם 3 כפות שמן בסיר

לקצוץ שיני שום ולטגן עם 3 כפות שמן בסיר

5
בוצע

להוסיף את הירקות ולטגן מעט

להוסיף את הירקות ולטגן מעט

6
בוצע

התבלינים לתיבול

התבלינים לתיבול

7
בוצע

מתבלים ומערבבים

מתבלים ומערבבים

8
בוצע

מוסיפים 2 כוסות קינואה

מוסיפים 2 כוסות קינואה

9
בוצע

ומערבבים

ומערבבים

10
בוצע

מוסיפים 4 כוסות מים רותחים

מוסיפים 4 כוסות מים רותחים

11
בוצע

ברגע שרותח להוסיף כף אבקת מרק ולערבב היטב

ברגע שרותח להוסיף כף אבקת מרק ולערבב היטב

12
בוצע

מכסים ומבשלים על להבה בינונית עד התאדות הנוזלים

מכסים ומבשלים על להבה בינונית עד התאדות הנוזלים

13
בוצע

פותחים מידי פעם ומערבבים

פותחים מידי פעם ומערבבים

14
בוצע

בתאבון.

בתאבון

הוראות הכנה

שתף

איך להכין קינואה עם ירקות? סדנא מצולמת בשלבים להכנת מתכון בריא,מהיר וקל להכנה.
מתכון שמשלב קינואה עם ברוקולי וכרובית. למעשה אפשר לשלב כל ירק אהוב.
מנה שמתאימה לצמחונים או טבעונים. מתאימה כתוספת מזינה ומשביעה לכל ארוחה או כארוחה בפני עצמה.

שוטפים, מייבשים וקוצצים את הברוקולי, הכרובית ומקל הכרפס.
* ניתן להשתמש בכל ירק שאוהבים.

לקצוץ כ-5 שיני שום ולטגן עם 3 כפות שמן כ-2 דקות, להוסיף את הירקות שקצצנו ומטגנים עוד כ-2 דקות.
להוסיף 2 כוסות קינואה ו-4 כוסות מים רותחים ולהביא לרתיחה.
להוסיף כף אבקת מרק לערבב היטב ולהנמיך את הלהבה לאש בינונית.

לכסות את הסיר ולבשל עד ספיגת/אידוי הנוזלים.
לערבב מידי פעם.

בתאבון.

רכיבים

מספר סועדים
2 כוסות קינואה
1 כרובית
1 ברוקולי
מקל כרפס
5 שיני שום
3 כפות שמן קנולה
1 כפית מלח
1/2 כפית פלפל שחור טחון
1 כפית פפריקה מתוקה
1/2 כפית כורכום
1 כף אבקת מרק

רן בראון

חוות דעת

דירוג ממוצע:
(5)
סה"כ ביקורות:1
Orly Bar

עוגת רסק תפוחים בחושה מתאימה לחג ראש השנה.
הקודם
עוגת רסק תפוחים בחושה
מתכון לצ'אדי- לביבות גרוזיניות מקמח תירס
הבא
צ’אדי – לביבות גרוזיניות מקמח תירס
עוגת רסק תפוחים בחושה מתאימה לחג ראש השנה.
הקודם
עוגת רסק תפוחים בחושה
מתכון לצ'אדי- לביבות גרוזיניות מקמח תירס
הבא
צ’אדי – לביבות גרוזיניות מקמח תירס

הוסף תגובה