0 0
תבשיל קינואה עם ירקות

שתף ברשת החברתית שלך:

או,תוכל פשוט להעתיק ולשתף כתובת זאת

תבשיל קינואה עם ירקות

מאפיינים:
  • טבעוני
  • ללא גלוטן
  • פרווה
  • צמחוני

מתכון בריא, קל ומהיר.

  • 30
  • סועדים 6
  • קל

רכיבים

שלבי הכנה

1
בוצע

הירקות

הירקות

2
בוצע

לחתוך לקוביות

לחתוך לקוביות

3
בוצע

לחמם 3 כפות שמן בסיר

לחמם 3 כפות שמן בסיר

4
בוצע

להוסיף את הירקות

להוסיף את הירקות

5
בוצע

והתבלינים ולטגן כ-5 דקות

והתבלינים ולטגן כ-5 דקות

6
בוצע

להוסיף 2 כוסות קינואה

להוסיף 2 כוסות קינואה

7
בוצע

4 כוסות מים רותחים

4 כוסות מים רותחים

8
בוצע

ברגע שרותח להוסיף כף אבקת מרק ולערבב היטב

ברגע שרותח להוסיף כף אבקת מרק ולערבב היטב

9
בוצע

להעביר לאש בינונית ולכסות

להעביר לאש בינונית ולכסות

10
בוצע

לערבב מידי פעם עד ספיגת כל הנוזלים

לערבב מידי פעם עד ספיגת כל הנוזלים

11
בוצע

בתאבון

בתאבון

הוראות הכנה

שתף

איך להכין מתכון לקינואה עם ירקות? סדנא מצולמת בשלבים להכנת מתכון בריא,מהיר וקל להכנה.
מתכון שמשלב קינואה עם ברוקולי,גזר,כרוב,בצל ירוק וקישוא. למעשה אפשר לשלב כל ירק אהוב.
מנה שמתאימה לצמחונים או טבעונים. מתאימה כתוספת מזינה ומשביעה לכל ארוחה או כארוחה בפני עצמה.

לחתוך לקוביות קטנות בגודל של ס”מ את הירקות.
הגזר, הכרוב, הקישוא והבצל ירוק.
לברוקולי להשאיר רק את הפרחים ללא הגבעולים.
* ניתן להשתמש בכל ירק שאוהבים.

לטגן את הירקות עם 3 כפות שמן כ-5 דקות
להוסיף 2 כוסות קינואה ו-4 כוסות מים רותחים ולהביא לרתיחה.
להוסיף כף אבקת מרק לערבב היטב ולהנמיך את הלהבה לאש בינונית.

לכסות את הסיר ולבשל עד ספיגת/אידוי הנוזלים.
לערבב מידי פעם.

בתאבון.

רכיבים

מספר סועדים
2 כוסות קינואה
1 גזר
1 קישוא
3 יח' בצל ירוק
כוס (ללא גבעולים) ברוקולי
1/4 כרוב
3 כפות שמן קנולה
1 כפית מלח
1/2 כפית פלפל שחור טחון
1 כפית פפריקה מתוקה
1/2 כפית כורכום
1 כף אבקת מרק

חוות דעת

דירוג ממוצע:
(4)
סה"כ ביקורות:2
רן בראון

רן בראון

ממש טעים מרגיש כמו קוסקוס

עראייס
הקודם
עראיס
כנאפה ביתית עם גבינת ריקוטה
הבא
כנאפה ביתית
עראייס
הקודם
עראיס
כנאפה ביתית עם גבינת ריקוטה
הבא
כנאפה ביתית

הוסף תגובה